Как танцуването с улични обувки може да нарани коленете ви
Въпрос към танцьорите:
Знаете ли как да се предпазите от наранявания?
Загрявки, хидратация, разтягане—вероятно правите много, за да поддържате тялото си гъвкаво и готово за дансинга.
Но има нещо друго, което може да увеличава риска ви от нараняване, и това може да не са вашите движения—а обувките ви.
Как танцуването с улични обувки влияе на коленете ви
Обикновените улични обувки не са проектирани да поддържат уникалните завои и усуквания, които идват с танците, било то салса, зумба, хип хоп, зук, бални танци, суинг или нещо друго. Разбира се, те могат да ви отведат до танцовото студио—но не са идеални за занятия.
Ето защо:
Уличните обувки, маратонките и спортните обувки са създадени да се захващат здраво за земята, и с основателна причина. Когато ходите или тичате, тези видове обувки осигуряват подкрепа и сцепление за постоянни движения напред. Но вие не сте бегач—вие сте танцьор. Движите се в различни посоки с различни скорости и темпове, а уличните ви обувки не са подходящи. Сцеплението, което създават, кара краката ви да се въртят по-бавно от коленете и останалата част на тялото ви.
Нещо трябва да се предаде в този сценарий, и обикновено това са коленете ви. Това, което се случва, е феномен, наречен въртящ момент (torque). Въртящият момент е усукваща сила, причинена от това, че коленете ви са обърнати в различна посока спрямо краката ви по време на въртене. По време на тези несъгласувани движения на краката, мускулите, сухожилията, лигаментите, менискусите и ставните капсули в и около коленете ви трябва да работят по-усилено и под по-голямо натоварване. Повтаряйте този сценарий достатъчно пъти и тези тъкани ще изпитат повтарящи се увреждания и възпаления.
С времето коленете ви няма просто да болят. Изборът ви на обувки може да причини необратими увреждания на съединителните тъкани, а танцуването няма да бъде просто болезнено — в крайна сметка може да стане невъзможно.
Много танцьори вече се справят с този предотвратим проблем. Чести наранявания на коляното при любителски танцьори включват:
- Разкъсвания на менискуса: увреждане на менисковия хрущял вътре в коляното
- Пателофеморален болков синдром: предна болка в коляното, причинена от увреждане на хрущяла от долната страна на капачката на коляното
- Остеоартрит: хронично възпаление и прогресивно износване на ставните повърхности вътре в коляното
- Коляно на скачач (пателарен тендинит): възпаление и микроскопични разкъсвания в сухожилието, свързващо капачката на коляното (патела) с пищяла
Надявате се да избегнете тези състояния? Помислете за смяна с чифт Fuego танцови маратонки: експертно проектирани, функционални и удобни.
Открийте как Fuego танцови маратонки ще подобрят вашата рутина
Както при всеки спорт, танцът изисква правилно обучение, правилна механика и правилно оборудване. Fuego Shoes прави изключителни танцови маратонки със специализирана подметка, която позволява на танцьорите да се движат по-плавно върху различни повърхности.
Нашите обувки са проектирани и изработени за въртене, благодарение на внимателно подбрания, водоустойчив материал на подметката и обърнатата точка на въртене под топката на стъпалото и петата, за да се минимизира триенето.
С три класически цветови варианта в нисък или среден стил, Fuego Shoes са леки и стилни, достатъчно за носене в ежедневието, и издръжливи, за да издържат на изискванията на танца, без да ви излагат на риск от бъдещи увреждания на коленете. Няма повече да носите допълнителен чифт обувки — или, най-вероятно, да осъзнаете, че сте оставили допълнителния чифт у дома веднага щом стигнете до студиото. С Fuego Shoes сте готови да преминете от тротоара към дансинга по-бързо от двустъпков танц.
Един здрав чифт танцови маратонки не е просто нещо, което носите — това е облекло, което ви помага да правите това, което обичате, без да компрометирате здравето на ставите си. Ако искате да намалите риска от бъдеща болка в коленете, Fuego може да бъде следващата ви най-добра стъпка.