Cómo bailar con zapatillas de calle podrían lesionar tus rodillas

Pregunta para los bailarines:

¿Sabes cómo mantenerte libre de lesiones?

Calentamientos, hidratación, estiramientos—lo más probable es que hagas mucho para mantener tu cuerpo flexible y listo para la pista de baile.

Pero hay algo más que podría estar aumentando tu riesgo de lesión, y puede que no sean tus movimientos—podrían ser tus zapatos.

Cómo bailar con zapatos de calle afecta tus rodillas

Los zapatos de calle regulares no están diseñados para soportar los giros y vueltas únicos que vienen con el baile, ya sea salsa, zumba, hip hop, zouk, ballroom, swing o cualquier otro. Claro, pueden llevarte al estudio de baile—pero no son ideales para la clase.

Aquí está la razón:

Los zapatos de calle, zapatillas y zapatos para correr fueron diseñados para agarrar firmemente el suelo, y con buena razón. Cuando caminas o corres, este tipo de zapatos proporcionan soporte y tracción para un movimiento constante hacia adelante. Pero tú no eres un corredor—eres un bailarín. Te mueves en una variedad de direcciones a diferentes velocidades y ritmos, y tus zapatos de calle no están funcionando. La tracción que crean obliga a tus pies a rotar más lentamente que tus rodillas y el resto de tu cuerpo.

Algo tiene que ceder en este escenario, y usualmente son tus rodillas. Lo que termina sucediendo es un fenómeno llamado torque. El torque es una fuerza de torsión causada porque tus rodillas miran en una dirección diferente respecto a tus pies durante la rotación. Durante estos movimientos descoordinados de las piernas, los músculos, tendones, ligamentos, meniscos y cápsulas articulares dentro y alrededor de tus rodillas tienen que trabajar más duro y bajo mayor carga. Repite este escenario suficientes veces, y estos tejidos experimentarán daño e inflamación recurrentes.

Con el tiempo, tus rodillas no solo van a doler. Tu elección de zapatos puede causar daño irreversible a tus tejidos conectivos, y bailar no solo será doloroso, podría eventualmente volverse imposible.

Muchos bailarines ya están lidiando con este problema evitable. Las lesiones comunes de rodilla que se ven en bailarines recreativos incluyen:

• Desgarros de menisco: daño al cartílago meniscal dentro de la rodilla
• Síndrome de dolor patelofemoral: dolor anterior de rodilla causado por daño en el cartílago en la parte inferior de la rótula
• Osteoartritis: inflamación crónica y desgaste progresivo de las superficies articulares dentro de la rodilla
• Rodilla del saltador (tendinitis rotuliana): inflamación y desgarros microscópicos en el tendón que conecta tu rótula (patela) con tu tibia

¿Esperando evitar estas condiciones? Considera cambiar a un par de Fuego dance sneakers: diseñados expertamente, funcionales y cómodos.

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Como en cualquier deporte, el baile requiere el entrenamiento adecuado, la mecánica correcta y el equipo apropiado. Fuego Shoes fabrica dance sneakers excepcionales con una suela especializada que permite a los bailarines moverse con más fluidez en una variedad de superficies.

Nuestros zapatos están diseñados y construidos para la capacidad de giro, gracias a nuestro cuidadosamente elaborado material de suela exterior resistente al agua y al diseño de punto de pivote invertido bajo la bola del pie y el talón para minimizar la fricción.

Con tres opciones clásicas de color en estilo low-top o mid-top, los Fuego Shoes son ligeros y lo suficientemente elegantes para usarse en la vida diaria y lo suficientemente duraderos para soportar las exigencias del baile sin ponerte en riesgo de daño futuro en las rodillas. No más cargar con un par extra de zapatos, o lo que es más probable, darte cuenta de que dejaste tu par extra en casa tan pronto llegas al estudio. Con los Fuego Shoes, estás listo para pasar de la acera a la pista de baile más rápido que un two-step.

Un par sólido de dance sneakers no es solo algo que usas, es una prenda que te ayuda a hacer lo que amas, sin tener que comprometer la salud de tus articulaciones. Si quieres reducir tu riesgo de dolor de rodilla en el futuro, Fuego podría ser tu próximo mejor movimiento.