7 uskomatonta tanssin terveyshyötyä

Olitpa tanssilattialla hauskanpidon, kunnon tai urasi vuoksi, tanssin hyödyt ovat enemmän kuin #positivevibes, kapeampi vyötärö tai palkkapäivä. Itse asiassa monet tanssin terveyshyödyt voi yllättää sinut: flow-tilan löytäminen voi sytyttää kehosi ja vaikuttaa mieleesi yllättävillä tavoilla! 

 

Käydään läpi seitsemän keskeistä tapaa, joilla liikkuminen ja groovaaminen voivat vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiisi.

 

Fyysiset hyödyt

 

Näin tanssiminen voi olla hauskaa ja hyödyllistä kehollesi tänään ja tulevaisuudessa.

 

1. Sydän- ja verisuoniterveys

 

Kun liikut tanssilattialla, sykkeesi luonnollisesti kiihtyy, mikä vahvistaa sydänlihastasi ajan myötä ja pitää verenkierron sujuvana koko kehossasi. Säännöllisesti harjoitettu korkean intensiteetin tanssi voi olla sydän- ja verisuonitreeni, joka alentaa verenpainetta, vähentää sydänsairauksien riskiä ja jopa auttaa tasapainottamaan kolesterolitasojasi!

 

Säännöllinen tanssiminen voi myös lisätä VO2 max -arvoasi (suurin määrä happea, jonka kehosi pystyy käyttämään liikunnan aikana) ja parantaa aerobista kestävyyttäsi. Ilman raskaan tai nopean koreografian suorittamista voit silti hyödyntää sydän- ja verenkiertoelimistön etuja. Jopa kohtuulliset rutiinit nostavat sykkeesi ja käynnistävät aineenvaihduntasi – molemmat ovat erinomaisia sydämellesi! Tanssi sisältää usein nopeampien sarjojen yhdistämistä hitaampaan koreografiaan (hyvin samankaltaista intervalliharjoittelun kanssa), joten älä tunne tarvetta tanssia täysillä nauttiaksesi kardiovaikutuksista!

 

Jotkut ihmiset kokevat yleiset kardioliikuntamuodot (juoksu, pyöräily jne.) innostavina, kun taas toiset pitävät kardiota rankkana tai yksinkertaisesti tylsänä – mikä tekee tanssista erinomaisen kardiovaihtoehdon! Tanssiminen ei koskaan tunnu velvollisuudelta, kun annat rytmin viedä, liikut vapaasti ja nautit hetkestä. 

 

2. Tasapaino ja voima

 

Tasapaino 

 

Mikä tahansa tanssityyli on mestarikurssi tasapainosta. Kun tanssit, aivosi ja lihaksesi pakotetaan työskentelemään yhdessä vakauttaakseen painopisteesi, mikä aktivoi koko järjestelmän pieniä lihaksia syvällä keskivartalossasi, jaloissasi ja jaloissasi. Nämä voimakkaat pienet lihakset ovat elintärkeitä tasapainon ylläpitämiseksi paitsi esityksesi aikana, myös arjessa, joten niiden vahvistaminen voi auttaa ehkäisemään kaatumis- ja loukkaantumisriskiä ajan myötä.

 

Tanssin vaatimukset mielen ja lihasten yhteistyöstä aktivoivat myös proprioseptiota – kehosi tapaa hahmottaa sijaintisi tilassa ja hallita liikkeitäsi. Tasapainon ylläpito tanssin aikana ei ainoastaan pidä sinua fyysisesti varpaillasi tanssiminen pakottaa myös aivosi koordinoimaan kehosi kanssa löytääkseen keskuksensa ja liikkumaan tarkoituksella – tänään ja tulevaisuudessa!

 

Voima

 

Jokaisen askeleen, potkun, pyörähdyksen ja hypyn takana on lihasvoimala, joka työskentelee jokaisen liikkeen suorittamiseksi! Pakaralihaksistasi käsivarsiin tanssiminen aktivoi lihaksia koko kehossasi, mikä tarkoittaa, että tanssi kehittää voimaa ja tukee energiaa sekä kestävyyttä. Monet tanssityylit – baletista breakingiin – vaativat myös urheilullisuutta, minkä vuoksi monilla ammattitanssijoilla on näkyvästi kehittyneet lihakset päivittäisten rutiiniensa ansiosta. Eri tanssilajit haastavat lihaksiasi myös ainutlaatuisilla tavoilla, joten monipuolinen tanssiharjoittelu on uskomaton tapa muokata ja vahvistaa koko kehoasi! 

 

3. Lempeä kehollesi

 

Vaikka tanssiminen voi olla intensiivinen kardiotreeni, se voi myös olla matalavaikutteinen harjoitus, jota voivat tehdä kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset. Useimmat tanssityylit voidaan suorittaa eri intensiteeteillä ja nopeuksilla, ja niihin sisältyy liikkeitä, joita voidaan mukauttaa kunkin tanssijan taitotason, voiman ja liikelaajuuden mukaan. Tanssiminen on dynaaminen liikuntamuoto, joka pitää mielesi ja kehosi aktiivisena, lisää verenkiertoa ja tarjoaa kokonaisvaltaisia hyötyjä ilman, että kehosi joutuu tekemään liikaa töitä. 

 

Yksinkertaisesti, seuraa OMAA virtaasi, ja tanssi palkitsee kehosi, ei stressaa sitä! Samalla varmista, että annat jaloillesi ja kehollesi tarvitsemaansa huolenpitoa saadaksesi tanssin maksimaaliset fyysiset hyödyt käyttämällä mukavia, tukevia jalkineita, kuten Fuego Fuego tanssitennarit! Nämä kengät on suunniteltu kaikkiin liikkumistyyleihin ja ne on tehty pitämään sinut jaloillasi ja flow-tilassa niin kauan kuin haluat, jotta voit jatkaa kestävyyskuntosi kehittämistä, tasapainosi parantamista ja keskivartalon lihasten vahvistamista samalla kun nostaen suoritustasi! 

 

Henkiset hyödyt

 

Olitpa hallitsemassa uusia askelia tai freestyle-tanssimassa ystävien kanssa, tanssiminen auttaa pitämään mielesi virkeänä, kohottaa mielialaasi ja voi olla stimuloiva sosiaalinen kanava. 

 

4. Parantaa kognitiivista suorituskykyä

 

Tanssiminen vaatii useiden aivojesi alueiden yhteistyötä: muisti, tarkkaavaisuus ja motorinen kontrolli ovat kaikki tarpeen samanaikaisesti koreografian muistamiseen, liikkeiden suorittamiseen ja keskittymiseen esitykseesi. Tämä mielen moniajo voi vahvistaa hermoyhteyksiäsi ajan myötä, parantaa keskittymiskykyäsi ja jopa tehostaa muistiasi!

 

5. Haastaa aivojasi

 

Mielen pitäminen aktiivisena uusien projektien ja tavoitteiden parissa – kuten uusien koreografioiden tai viimeisimmän viraalisen TikTok-tanssin opettelu – luo uusia hermoratoja ja edistää henkistä joustavuutta (eli neuroplastisuutta). Tanssiminen vaatii myös nopeaa ongelmanratkaisua, jotta voit sovittaa askeleesi rytmiin tai peilata tanssiparisi liikkeitä. Nämä jatkuvat mikrohaasteet stimuloivat mieltäsi jokaisella askeleella!

 

6. Voi olla sosiaalinen aktiviteetti 

 

Tanssiminen on mahtava tapa yhdistää ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi liikkeen taiteeseen! Olitpa tanssimassa ystävien kanssa, tunnilla tai klubilla, tanssiminen muiden kanssa voi lievittää yksinäisyyden tunteita ja korostaa yhteisöllisyyden ja osallisuuden tunteesi. Vaikka kuka tahansa voi tanssia yksin – mikä on myös erinomaista mielenterveydellesi (jatka lukemista!) – ryhmässä groovaaminen voi olla tukevainen kokemus ja auttaa rakentamaan kestäviä yhteyksiä.

 

7. Auttaa kohottamaan mielialaasi

 

Tiesitkö, että tanssiminen voi aiheuttaa kemiallisen reaktion aivoissasi? Breakin’ it down voi nostaa mielialaasi merkittävästi! On osoitettu, että tanssiminen laukaisee endorfiinien, eli "hyvän olon" hormonien vapautumisen, jotka tunnetaan mielialan kohottajina, mielen piristäjinä ja stressin lievittäjinä. Etkä tarvitse paria tai juhlia nauttiaksesi tästä positiivisesta kemiallisesta reaktiosta: yksin tanssiminen voi olla yhtä hyödyllistä aivoillesi kuin ryhmässä tanssiminen.

 

Tanssiminen on uskomaton tapa saavuttaa kestävyyskuntotavoitteesi, lisätä voimaa ja löytää fyysinen ja henkinen tasapaino samalla kun pidät aivosi virkeinä. Patentoiduilla pohjilla, jotka helpottavat askeltamista ja pyörimistä, ensiluokkaisilla iskunvaimennuspohjallisilla mukavuuden ja tuen takaamiseksi sekä monipuolisella suunnittelulla, joka on turvallinen tanssia millä tahansa pinnalla, Fuego sneakers olemme täällä auttamassa sinua hyödyntämään tanssin monia etuja.