En nybörjarguide för att hitta din rytm.

För vissa är dans en kallelse tidigt i livet: de rör sig och svänger redan innan de kan gå, stegen de var födda att ta lockar dem från ung ålder, och de följer den dansstil de alltid var ämnade att utöva in i tonåren och vuxenlivet – kanske till och med som professionell dansare.

För andra är dans istället en nyfikenhet: de vet att de vill prova att dansa för att uppnå fysiska mål eller för att ha ett kreativt utlopp. Men de är inte säkra på vilken dansstil som är bäst för dem, eller ens hur man väljer en dansstil att satsa på. 

Om du tillhör den andra kategorin, fortsätt läsa: vi berättar allt du behöver veta om hur man väljer en dansstil som bäst passar dina behov, mål och förväntningar!

Varför är det viktigt att välja rätt dansstil?

Hundratals (om inte tusentals) olika dansformer finns: från traditionella stilar som balett till gatustilar som krumping, till buggstilar som salsa. Att välja rätt stil är viktigt eftersom alla dansstilar är unika och erbjuder särskilda fördelar för dansaren. Om du väljer en stil som inte passar dina fysiska förmågor, personlighet eller till och med musikaliska preferenser, kommer du troligen inte att hålla fast vid den särskilt länge. Att välja rätt dansstil sätter dig på rätt väg för en framgångsrik upplevelse som dansare och hjälper dig att få ut det mesta av den upplevelsen, så att du kan njuta av att dansa till fullo!

Faktorer att överväga när du väljer en dansstil

Det finns många saker att tänka på när du väljer en ny dansstil, men här är de tre viktigaste faktorerna:

1. Dina personliga intressen och mål

Gillar du att gå och se Nötknäpparen varje helgsäsong – och har alltid undrat hur det skulle vara att dansa i Sötsakernas Land?! Eller kanske har du alltid älskat social dans och nu vill du och din partner prova en buggklass som ett sätt att tillbringa mer kvalitetstid tillsammans. Att ta hänsyn till dina personliga preferenser, intressen och mål som ny dansare är avgörande för att välja rätt dansstil.

2. Konditionsnivå och fysiska krav

Även om vem som helst kan bli en starkare eller mer disciplinerad dansare över tid, om du inte är i bra form, har rörlighetsproblem eller upplever kronisk smärta eller obehag på grund av en medicinsk åkomma eller skada, vill du definitivt välja en dansstil som är skonsam, långsammare eller har färre fysiska krav. Om du däremot är i bra form och vill fortsätta att tänja på dina fysiska gränser kan du välja vilken dansstil som helst, inklusive former som kräver mer intensiv träning och styrka. Oavsett din konditionsnivå kan rätt skor ge nödvändigt stöd och komfortVänligen ange ditt användarnamn och lösenord för att logga in. Om du har glömt ditt lösenord, klicka på länken "Glömt lösenord" för att återställa det. för att hjälpa dig att röra dig med självförtroende och lätthet. Höga danssneakers är ett utmärkt val för dansare som söker mångsidiga skor som stödjer olika stilar samtidigt som den erbjuder stabilitet och flexibilitet i vristen

3. Föredragen musik och rytm

Om du gillar att lyssna på klassisk eller instrumental musik kan du tycka att mer traditionella dansgenrer eller buggstilar är mest tilltalande – helt enkelt för att du kommer att dansa till den typen av musik mycket oftare! Om du föredrar hip-hop eller rap kan street- och urban dance passa dig bättre. Är din favoritspellista fylld med dagens topp 40 countrylåtar? Överväg linedance eller western! Musik är en stor del av dans, så tänk alltid på vilken musik du helst vill röra dig och svänga till!

En annan aspekt att tänka på: hur föredrar du att röra din kropp? Får du en adrenalinkick och energiryck av att röra dig snabbt (exempel: du gillar att springa), eller föredrar du långsammare, stadigare, fokuserade rörelser (exempel: yoga). Överväg att välja en dansstil som efterliknar det sätt du naturligt är mer benägen att röra din kropp på.

Utforska olika typer av dansstilar

Hur många dansstilar dansas det för närvarande runt om i världen? Gränsen finns inte! Med det sagt, här är en hjälpsam uppdelning av de grundläggande grupperna av dansgenrer och de vanligaste stilarna du bör känna till innan du väljer din egen.

1. Klassiska dansstilar

• Balett: En teaterstil som uppstod på 1400-talet under den italienska renässansen; den berättar ofta en historia på scen och inkluderar kostym, musik och scenografi, med formella steg och gester satta i flytande men komplicerade mönster för att förmedla konstnärligt uttryck. För att utföra intrikat fotarbete med precision och flexibilitet förlitar sig dansare på rätt skor. Split-sole ballet shoes är ett utmärkt val, erbjuder förbättrat hålfotsstöd och tillåter större rörelseartikulering, vilket gör dem idealiska för både nybörjare och erfarna balettdansare.

• Kathak: infödd i norra Indien och utvecklades under påverkan av hinduiska och muslimska kulturer; kännetecknas av komplex fotarbete och rytmiska mönster; liknar opera, berättar historier genom en kombination av dans, sång och musik; dansare kan bära fotklockor.

• Bharatanatyam: Indisk dans som härstammar från hinduiska tempel i Tamil Nadu i södra Indien; en fusionstil som blandar både religiösa och icke-religiösa teman; involverar precisa rörelser och uttrycksfull kroppsspråk.

2. Contemporary Dance Styles

• Modern Dance: mycket kreativ och fri form-stil som använder abstrakta rörelser för att skildra teman och känslor; hämtar från kärnrörelser i balett, men är mer flytande än traditionell balett, med dansare som rör sig mer fritt och naturligt.

• Lyrical Dance: kombinerar tekniker från jazz och balett med stark, uttrycksfull koreografi som lutar sig mot låtens texter; framförs med en mängd känslomässiga musikstilar, och använder överkroppsrörelser som kan likna afrikanska dansformer. 

• Contemporary Jazz: livlig stil som kombinerar balett- och jazztekniker; uppstod i afroamerikanska samhällen i slutet av 1800-talet; superhög energi, och involverar hopp, snurrar och intrikat fotarbete, vilket kan kräva ökad styrka och flexibilitet.

 

3. Street och Urban Dance Styles

• Hip-Hop: utvecklades i Bronx, New York, på 1960- och 70-talen, ursprungligen inspirerad av afrikanska dansrörelser; kännetecknas av studs och gung, och utförs till hiphopmusik; inkorporerar aspekter av modern, stepp och swing, och är ständigt utvecklande.

• Breakdancing: började på 1960- och tidigt 70-tal; hämtar från en mängd olika rörelser, inklusive kampsport och gymnastik; till stor del improvisatorisk, och består av variationer av standardsteg och rörelser, inklusive freezes.

• Krumping: karaktäriserad av fria, explosiva, staccato-rörelser som främjar självuttryck; populariserad i USA under tidigt 2000-tal; ibland betraktad som trobaserad, med akronymen Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise.

4. Sociala och buggdansstilar

• Salsa: livfull och energisk latinamerikansk pardans med ursprung i Kuba i slutet av 1800-talet; influerad av olika spanska och afrikanska influenser; en av de mest populära dansstilarna i världen, känd för rytmiska höft rörelser, livlig fotarbete och flytande snurrar. 

• Tango: född i Buenos Aires, Argentina, men har också rötter i kubansk habanera-dans; en sensuell stil som speglar det argentinska folkets motståndskraft och använder "stalking" och "sneaking" tekniker.

• Vals: mjuk stil kännetecknad av upp- och nedgångsrörelser, ¾-takt musik och glidande rörelser; den äldsta formen av bugg, som går tillbaka till 1200-talet i Österrike och Tyskland, där den utfördes som en bonddans.

Identifiera dina inlärningspreferenser

Om du är helt ny inom dans vill du gå med i en klass – antingen virtuell eller på plats – för att bemästra din nya konst. Här är några saker att tänka på när du väljer en danskurs.

Strukturerade klasser vs. fri träning

Om du ofta ger dig in i en ny hobby med stor motivation för att fördjupa dig i ett nytt hantverk, kulinarisk färdighet eller sport, men sedan överger ditt "passionsprojekt" efter bara några veckor (eller till och med dagar), kan en strukturerad dansklass vara bäst för dig. Att ha en förutbestämd tid och plats för att lära sig – med förväntningar från din instruktör att dyka upp till nästa lektion! – kan vara en motivation från början och hjälpa dig att hålla fast vid din nya dansstil.

Om du däremot gillar att ta dig an nya hobbyer på egen hand och har inga problem att ägna dig åt fritidsprojekt, kan det också vara ett bra alternativ att lära dig en ny dansstil på egen hand med online-tutorials, böcker, vänner och självständig övning.

Grupplektioner eller individuell träning

Om du bestämmer dig för att studera dans formellt behöver du välja mellan en gruppkurs eller individuell träning. Om du gillar att vara en del av ett team, trivs med lite vänskaplig tävlan eller hoppas på att skapa nya vänskaper samtidigt som du utvecklar din dansstil, är en gruppklass det bästa alternativet! Om du däremot vill vara helt fokuserad på din träning och lätt blir distraherad i en gruppmiljö kan en solokurs eller självständig träning vara bäst för dig.

Matcha en dansstil med din personlighet

Trivs du i en gruppmiljö? Eller är du blyg och föredrar att dansa ensam? Hitta rätt dansstil som matchar din unika personlighet.

Energifyllda dansstilar för extroverta

Om du är en extrovert som älskar att vara ute och mingla med folk och fylla din kalender med nya sociala evenemang, kanske du föredrar en energifylld dansstil, som bugg. Social dans är ett utmärkt sätt att knyta kontakter med människor som delar dina intressen och utveckla din teknik i en gruppmiljö; det kan också vara ett fantastiskt sätt att knyta band med en romantisk partner samtidigt som ni delar en rolig fysisk aktivitet!

Uttrycksfulla och känslosamma stilar för kreativa personligheter

Dans är ett fantastiskt sätt att uttrycka din inre konstnär. Om du är introvert, eller om du håller dig för dig själv men har en livlig fantasi och ett aktivt, "högljutt" kreativt sinne, kan uttrycksfulla dansstilar som modern och lyrisk vara det bästa valet för din personlighet.

Att prova olika dansstilar innan du bestämmer dig

Det bästa sättet att välja rätt dansstil och hålla fast vid den? Experimentera med olika dansformer innan du bestämmer dig!

Att ta introduktionsklasser eller workshops är ett utmärkt sätt att "doppa tårna" i en ny dansstil utan att anmäla sig till en fullständig 90-dagars (eller längre) kurs. Att utforska onlinehandledningar är också ett enkelt (och budgetvänligt) sätt att prova olika dansstilar och hitta den du tycker mest om. Se också till att titta på många dansföreställningar för inspiration och fundera på vilken stil du kan se dig själv utföra.

Att välja dansstil baserat på ålder och erfarenhet

Det finns inga fasta åldersgränser för dans, men du bör ta hänsyn till din erfarenhetsnivå när du väljer en ny stil. Barn och nybörjare kan ha mest nytta av att börja med en klassisk stil som balett, som introducerar dem till dansens grunder och grundläggande tekniker som ofta används i moderna eller fusiondansstilar. Vuxna och mer avancerade dansare som har erfarenhet av koreograferade rörelser och är bekanta med vanliga dansfärdigheter kan vara redo för en mer samtida form av dans. 

Att sätta realistiska mål när du väljer dansstil

Innan du slutligen väljer din nya dansstil, tryck på paus och fråga dig själv: varför vill jag dansa?! Här är några saker att tänka på.

Dans för träning och nöje

Dans är ett fenomenalt träningspass – med så många stilar att välja mellan kan nästan vem som helst hitta en genre som matchar deras önskade nivå av fysisk aktivitet, styrka, rörlighet och tidsåtgång. Dans är också en fantastisk humörhöjare och ett utmärkt sätt att knyta kontakter med andra dansare och skapa band med människor som uppskattar danskonsten.

Att satsa på en karriär inom dans

Letar du efter en ny karriärväg som dansare? Dans kräver vanligtvis många års dedikerad, intensiv träning för att bemästra, men det är möjligt att förvandla din nya hobby till en livslång karriär. När du väljer en dansstil, tänk på dess karriärpotential: skulle du vilja uppträda med dessa rörelser på scen om 20+ år?! Tänker du på en "sidogig" som sociala medier-danspåverkare? Det här är bra frågor att ställa dig själv när du väljer en ny dansstil.

Den vida, vilda världen av dans välkomnar alla, var som helst, i alla åldrar eller förmågenivåer, att delta i en uppfriskande, glädjefylld hyllning av konst och rörelse som en enhet. Att välja en ny dansstil innebär att överväga många faktorer om din fysiska förmåga, rörelsepreferenser, personlighet och mål, men all självutforskning är väl värd det – och på andra sidan väntar en potentiellt livsförändrande strävan efter självuttryck, kreativitet och välmående för ditt sinne, kropp och själ.