7 невероятни ползи за здравето от танците
Независимо дали излизате на дансинга за забавление, за фитнес или за кариерата си, ползи от танците надхвърлят #positivevibes, по-тънка талия или заплата. Всъщност многото здравословни ползи от танците може да ви изненада: намирането на вашия поток може да запали тялото ви и да повлияе на ума ви по изненадващи начини!
Нека разгледаме седем ключови начина, по които движението и ритъмът могат да имат положително влияние върху вашето благосъстояние.
Физически ползи
Ето как танцуването може да бъде приятно и полезно за тялото ви днес и в бъдеще.
1. Кардиоваскуларно здраве
Когато се раздвижите на дансинга, сърдечният ви ритъм естествено се увеличава, което укрепва сърдечния мускул с времето и поддържа кръвта да тече гладко през цялото ви тяло. Редовно практикуваният висок интензитет на танците може да бъде кардиоваскуларна тренировка, която понижава кръвното налягане, намалява риска от сърдечни заболявания и дори помага за балансиране на нивата на холестерола!
Редовното танцуване може също да увеличи вашия VO2 max (най-голямото количество кислород, което тялото ви може да използва по време на упражнение) и да повиши аеробната ви издръжливост. Без да изпълнявате натоварваща или бърза хореография, все пак можете да се възползвате от кардиоваскуларните ползи. Дори умерените рутини повишават сърдечния ви ритъм и стартират метаболизма ви – и двете са отлични за сърцето! Танцуването често включва комбиниране на по-бързи последователности с по-бавна хореография (много подобно на интервална тренировка), така че не се чувствайте задължени да танцувате с максимална скорост, за да се насладите на кардио ползите!
Някои хора намират обичайните кардио упражнения (бягане, колоездене и др.) за вълнуващи, докато други ги намират за изтощителни или просто скучни – което прави танца отлична алтернатива на кардиото! Танцуването никога не се усеща като задължение, когато се наслаждавате на ритъма, движите се свободно и приемате момента.
2. Баланс и сила
Баланс
Всеки стил танц е майсторски клас по баланс. Когато танцувате, мозъкът и мускулите ви са принудени да работят заедно, за да стабилизират центъра на тежестта ви, което активира цяла система от малки мускули дълбоко в корема, краката и стъпалата. Тези мощни мини-мускули са жизненоважни за поддържане на баланса не само по време на изпълнението ви, но и в ежедневието, затова укрепването им може да помогне за предотвратяване на риска от падания и наранявания с времето.
Изискването на танца за сътрудничество между ум и мускули също активира вашата проприоцепция – начинът, по който тялото ви навигира къде се намирате в пространството и контролира движенията ви. Балансирането по време на танц не само ви физически на пръстите на краката, той също така кара мозъка ви да координира с останалата част от тялото, за да намери своя център и да се движи с намерение – днес и в бъдеще!
Сила
Зад всяка стъпка, ритник, въртене и скок стои мощен мускулен апарат, който изпълнява всяко движение! От седалищните мускули до ръцете, танцуването ангажира мускули в цялото ви тяло, което означава, че танцуването изгражда сила и поддържа енергия и издръжливост. Много стилове танц – от балет до breaking – изискват и ниво на атлетизъм, затова много професионални танцьори имат видимо развити мускули благодарение на ежедневните си тренировки. Различните жанрове танц също могат да предизвикат мускулите ви по уникални начини, така че практикуването на разнообразни стилове танц е невероятен начин да оформите и тонизирате цялото си тяло!
3. Нежно към тялото ви
Докато танцуването може да бъде интензивна кардио тренировка, то също така може да бъде и нискоинтензивно упражнение, изпълнявано от хора на всяка възраст и физическа способност. Повечето стилове танц могат да се изпълняват с различна интензивност и скорост, и включват движения, които могат да се адаптират според нивото на умения, сила и обхват на движение на всеки танцьор. Танцуването е динамична форма на упражнение, която държи ума и тялото ви ангажирани, увеличава кръвния поток и осигурява ползи от глава до пети, без да изисква тялото ви да работи по-усилено, отколкото трябва.
Просто следвайте СВОЯ ритъм и танцът ще възнагради тялото ви, а не ще го натовари! Докато сте на това, не забравяйте да дадете на краката и тялото си грижата, от която се нуждаят, за да извлечете максималните физически ползи от танцуването, като носите удобни, поддържащи обувки, като Fuego танцови маратонки! Тези кецове са проектирани за всички стилове движение и са създадени да ви държат на крака и в ритъм толкова дълго, колкото искате, за да продължите да развивате кардио здравето си, да подобрявате баланса си и да укрепвате коремните си мускули, докато повишавайки представянето ви!
Психически ползи
Независимо дали усвоявате нови стъпки или танцувате свободно с приятели, танцуването помага да поддържате ума си остър, повдига духа ви и може да бъде стимулиращ социален изход.
4. Подобрява когнитивните функции
Танцуването изисква множество области на мозъка ви да работят в хармония: паметта, вниманието и моторният контрол са необходими едновременно, за да си спомните хореографията, да изпълните движенията и да останете съсредоточени върху изпълнението си. Тази умствена мултитаскинг дейност може с времето да укрепи невронните ви връзки, да подобри продължителността на вниманието ви и дори да засили паметта ви!
5. Предизвиква мозъка ви
Поддържането на ума ангажиран с нови проекти и цели – като нова хореография или последния вирусен танц в TikTok – създава нови невронни пътища и насърчава умствената гъвкавост (наричана още невропластичност). Танцуването също изисква бързо решаване на проблеми, за да адаптирате стъпките си към ритъма или да имитирате движенията на партньора си. Тези постоянни микро-предизвикателства стимулират ума ви с всяка стъпка!
6. Може да бъде социална дейност
Танцуването е удивителен начин да се свържете с хора, които споделят вашия интерес към изкуството на движението! Независимо дали танцувате с приятели, в клас или в клуб, танцуването с други може да облекчи чувството на самота и да подчертае вашето усещане за общност и приобщаване. Докато всеки е свободен да танцува соло – което също е чудесно за психичното ви здраве (продължавайте да четете!) – танцуването в група може да бъде подкрепящо преживяване и да помогне за изграждане на трайни връзки.
7. Помага за подобряване на настроението ви
Знаехте ли, че танцуването може да предизвика химическа реакция в мозъка ви? Разчупването на движенията може значително да подобри настроението ви! Танцуването е доказано, че стимулира освобождаването на ендорфини, „хормоните на доброто настроение“, които повишават настроението, вдигат духа и облекчават стреса. И не ви трябва партньор или парти, за да се насладите на тази положителна химическа реакция: соловото свободно движение може да бъде също толкова полезно за мозъка ви, колкото и танцуването в група.
Танцуването е невероятен начин да постигнете целите си за кардио фитнес, да увеличите силата си и да намерите физически и психически баланс, като същевременно поддържате ума си остър. С патентовани подметки, които улесняват стъпването и въртенето, премиум стелки с амортизация за комфорт и подкрепа и универсален дизайн, който е безопасен за танцуване на всякаква повърхност, Fuego sneakers ние сме тук, за да ви помогнем да извлечете максимума от многобройните ползи на танците.