7 úžasných zdravotních přínosů tance

Ať už tančíte pro zábavu, pro kondici nebo pro kariéru, přínosů tance jdou nad rámec #positivevibes, štíhlejšího pasu nebo výplaty. Ve skutečnosti mnoho zdravotní přínosy tance může vás překvapit: nalezení vašeho flow může rozproudit vaše tělo a ovlivnit mysl překvapivými způsoby! 

 

Pojďme rozebrat sedm klíčových způsobů, jak může pohyb a groovování pozitivně ovlivnit vaše zdraví.

 

Fyzické přínosy

 

Tady je, jak může být tanec dnes i do budoucna příjemný a prospěšný pro vaše tělo.

 

1. Kardiovaskulární zdraví

 

Když se na tanečním parketu pořádně rozjedete, vaše srdeční frekvence přirozeně stoupá, což časem posiluje srdeční sval a udržuje krevní oběh hladký v celém těle. Pravidelný intenzivní tanec může být kardiovaskulárním cvičením, které snižuje krevní tlak, snižuje riziko srdečních onemocnění a dokonce pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu!

 

Pravidelný tanec může také zvýšit váš VO2 max (největší množství kyslíku, které vaše tělo může během cvičení využít) a zlepšit vaši aerobní vytrvalost. Bez nutnosti provádět namáhavou nebo rychlou choreografii můžete stále využít kardiovaskulární přínosy. I mírné rutiny zvyšují srdeční tep a nastartují váš metabolismus – což je skvělé pro vaše srdce! Tanec často kombinuje rychlejší sekvence s pomalejší choreografií (velmi podobné intervalovému tréninku), takže se necítíte povinni tančit na maximální rychlost, abyste si užili kardio výhody!

 

Někteří lidé považují běžné kardio cvičení (běh, cyklistiku atd.) za vzrušující, zatímco jiní je považují za vyčerpávající nebo prostě nudné – což dělá z tance vynikající alternativu ke kardiu! Tanec nikdy nepůsobí jako povinnost, když vnímáte rytmus, pohybujete se volně a užíváte si okamžik. 

 

2. Rovnováha a síla

 

Rovnováha 

 

Každý taneční styl je mistrovskou lekcí rovnováhy. Když tančíte, váš mozek a svaly jsou nuceny spolupracovat na stabilizaci vašeho těžiště, což aktivuje celý systém drobných svalů hluboko ve vašem jádru, nohách a nohou. Tyto mocné mini-svaly jsou nezbytné pro udržení rovnováhy nejen během vašeho vystoupení, ale i v každodenním životě, takže jejich posilování může pomoci předcházet riziku pádů a zranění v průběhu času.

 

Požadavek tance na spolupráci mysli a svalů také aktivuje vaši propriocepci – způsob, jakým vaše tělo naviguje, kde se nacházíte v prostoru a kontroluje vaše pohyby. Udržování rovnováhy během tance vás nejen fyzicky na špičkách nohou také nutí váš mozek koordinovat se zbytkem těla, aby našel svůj střed a pohyboval se s úmyslem – dnes i v budoucnu!

 

Síla

 

Za každým krokem, kopem, otočkou a skokem stojí síla svalů, které pracují na provedení každého pohybu! Od hýždí po paže, tanec zapojuje svaly po celém těle, což znamená, že tanec buduje sílu a podporuje energii a vytrvalost. Mnoho tanečních stylů – od baletu po breaking – také vyžaduje určitou úroveň atletičnosti, což je důvod, proč mnoho profesionálních tanečníků má viditelně vyvinuté svaly díky svým denním rutinám. Různé taneční žánry mohou také svaly vyzývat jedinečnými způsoby, takže procvičování různých tanečních stylů je úžasný způsob, jak formovat a tónovat celé tělo! 

 

3. Šetrné k vašemu tělu

 

I když může tanec být intenzivním kardio tréninkem, může být také cvičením s nízkým dopadem, které mohou provádět lidé jakéhokoli věku nebo fyzické schopnosti. Většina tanečních stylů může být prováděna v různých intenzitách a rychlostech a zahrnuje pohyby, které lze přizpůsobit úrovni dovedností, síle a rozsahu pohybu každého tanečníka. Tanec je dynamická forma cvičení, která udržuje vaši mysl i tělo aktivní, zvyšuje průtok krve a přináší přínosy od hlavy až k patě, aniž by vaše tělo muselo pracovat tvrději, než by mělo. 

 

Jednoduše řečeno, jděte s VÁŠÍ vlnou a tanec odmění vaše tělo, místo aby ho stresoval! Zároveň nezapomeňte dopřát svým nohám a tělu péči, kterou potřebují, aby získaly maximální fyzické výhody tance, nošením pohodlné, podpůrné obuvi, jako je Fuego Fuego taneční tenisky! Tyto tenisky jsou navrženy pro všechny styly pohybu a navrženy tak, aby vás udržely na nohou a v proudu tak dlouho, jak chcete, takže můžete pokračovat ve zlepšování své kardio kondice, zvyšování rovnováhy a posilování svalů jádra při pozvednutí vašeho výkonu! 

 

Duševní přínosy

 

Ať už zvládáte nové kroky nebo freestyle s přáteli, tanec pomáhá udržet vaši mysl bystrou, pozvedá vaši náladu a může být stimulujícím společenským vyžitím. 

 

4. Zlepšuje kognitivní výkon

 

Tanec vyžaduje, aby více oblastí vašeho mozku pracovaly v harmonii: paměť, pozornost a motorická kontrola jsou všechny současně potřeba k zapamatování choreografie, provedení pohybů a udržení soustředění na výkon. Toto multitasking mysli může časem posílit vaše nervové spoje, zlepšit vaši pozornost a dokonce zlepšit paměť!

 

5. Vyzývá váš mozek

 

Udržování mysli zapojené do nových projektů a cílů – jako je nová choreografie nebo nejnovější virální TikTok tanec – vytváří nové nervové dráhy a podporuje mentální flexibilitu (tzv. neuroplasticitu). Tanec také vyžaduje rychlé řešení problémů, abyste přizpůsobili kroky rytmu nebo napodobovali pohyby tanečního partnera. Tyto neustálé mikro výzvy stimulují vaši mysl s každým krokem!

 

6. Může být společenskou aktivitou 

 

Tanec je úžasný způsob, jak se spojit s lidmi, kteří sdílejí váš zájem o umění pohybu! Ať už tančíte s přáteli, na lekci nebo v klubu, tanec s ostatními může zmírnit pocity osamělosti a zdůraznit váš pocit komunity a inkluzivity. I když může každý tančit sám – což je také skvělé pro vaše duševní zdraví (čtěte dál!) – tanec ve skupině může být podpůrný zážitek a pomoci budovat trvalá spojení.

 

7. Pomáhá zlepšit vaši náladu

 

Věděli jste, že tanec může vyvolat chemickou reakci ve vašem mozku? Rozjetí tance může výrazně zlepšit vaši náladu! Bylo prokázáno, že tanec spouští uvolňování endorfinů, „hormonů štěstí“, které zlepšují náladu, pozvedají ducha a zmírňují stres. A k užívání si této pozitivní chemické reakce nepotřebujete partnera ani párty: sólový freestyle pohyb může být pro váš mozek stejně prospěšný jako tanec ve skupině.

 

Tanec je neuvěřitelný způsob, jak dosáhnout svých cílů v kardio kondici, zvýšit sílu a najít fyzickou i duševní rovnováhu při udržení bystré mysli. Díky patentovaným podrážkám, které usnadňují krokování a otáčení, prémiovým tlumícím vložkám pro pohodlí a podporu a univerzálnímu designu, který je bezpečný pro tanec na jakémkoli povrchu, Fuego sneakers jsme tu, abychom vám pomohli co nejlépe využít mnoho výhod tance.