7 Nevjerojatnih Zdravstvenih Prednosti Plesa
Bilo da plešeš za zabavu, za kondiciju ili za karijeru, koristi plesa nadilaze #positivevibes, uži struk ili plaću. Zapravo, mnoge zdravstvene koristi plesa možda će te iznenaditi: pronalaženje svog ritma može zapaliti tvoje tijelo i utjecati na um na iznenađujuće načine!
Razložimo sedam ključnih načina na koje kretanje i plesanje mogu pozitivno utjecati na tvoje dobrostanje.
Fizičke koristi
Evo kako ples može biti zabavan i koristan za tvoje tijelo danas i u budućnosti.
1. Kardiovaskularno zdravlje
Kad se razigraš na plesnom podiju, tvoj puls prirodno raste, što s vremenom jača srčani mišić i održava krvotok glatkim kroz cijelo tijelo. Redovito prakticiranje visokointenzivnog plesa može biti kardiovaskularni trening koji snižava krvni tlak, smanjuje rizik od srčanih bolesti i čak pomaže u balansiranju razine kolesterola!
Redovito plesanje također može povećati vaš VO2 max (najveću količinu kisika koju vaše tijelo može iskoristiti tijekom vježbanja) i poboljšati vašu aerobnu izdržljivost. Bez potrebe izvođenja napornih ili brzih koreografija, i dalje možete iskoristiti kardiovaskularne koristi. Čak i umjerene rutine podižu vaš puls i pokreću metabolizam – što je izvrsno za vaše srce! Ples često uključuje kombiniranje bržih sekvenci s sporijom koreografijom (vrlo slično intervalnom treningu), stoga nemojte osjećati potrebu plesati maksimalnom brzinom da biste uživali u kardio prednostima!
Neki ljudi smatraju uobičajene kardio vježbe (trčanje, vožnja bicikla itd.) uzbudljivima, dok ih drugi smatraju iscrpljujućima ili jednostavno dosadnima – što ples čini izvrsnom kardio alternativom! Ples nikada ne djeluje kao obaveza kada se uskladite s ritmom, slobodno se krećete i uživate u trenutku.
2. Ravnoteža i snaga
Ravnoteža
Bilo koji plesni stil je majstorska lekcija u ravnoteži. Kada plešete, vaš mozak i mišići prisiljeni su raditi zajedno kako bi stabilizirali vaš centar gravitacije, što aktivira cijeli sustav sitnih mišića duboko u vašem trupu, nogama i stopalima. Ti moćni mini-mišići ključni su za održavanje ravnoteže ne samo tijekom izvedbe, već i u svakodnevnom životu, pa njihovo jačanje može pomoći u sprječavanju rizika od padova i ozljeda tijekom vremena.
Plesna potreba za timskim radom uma i mišića također potiče vašu propriocepciju – način na koji vaše tijelo navigira gdje se nalazite u prostoru i kontrolira vaše pokrete. Održavanje ravnoteže tijekom plesa ne samo da vas fizički na prstima, također prisiljava vaš mozak da koordinira s ostatkom tijela kako bi pronašao svoj centar i kretao se s namjerom – danas i u budućnosti!
Snaga
Iza svakog koraka, udarca, okreta i skoka stoji moćna skupina mišića koji rade na izvođenju svakog pokreta! Od vaših gluteusa do ruku, ples angažira mišiće cijelog tijela, što znači da ples gradi snagu i podržava energiju i izdržljivost. Mnogi plesni stilovi – od baleta do breakinga – također zahtijevaju određenu razinu atletičnosti, zbog čega mnogi profesionalni plesači imaju vidljivo razvijene mišiće zbog svojih dnevnih rutina. Različiti plesni žanrovi također mogu izazvati vaše mišiće na jedinstvene načine, pa je prakticiranje raznih plesnih stilova nevjerojatan način oblikovanja i toniranja cijelog tijela!
3. Nježno prema vašem tijelu
Iako ples može biti intenzivan kardio trening, također može biti vježba niskog utjecaja koju mogu izvoditi ljudi svih dobi i tjelesnih sposobnosti. Većina plesnih stilova može se izvoditi različitim intenzitetima i brzinama, te uključuje pokrete koji se mogu prilagoditi razini vještine, snazi i opsegu pokreta svakog plesača. Ples je dinamičan oblik vježbanja koji drži vaš um i tijelo angažiranim, povećava protok krvi i donosi koristi od glave do pete, a da pritom vaše tijelo ne mora raditi više nego što bi trebalo.
Jednostavno, slijedite SVOJ ritam, a ples će nagraditi vaše tijelo, a ne opteretiti ga! Dok ste u tome, pobrinite se da svojim stopalima i tijelu pružite potrebnu njegu kako biste maksimalno iskoristili fizičke prednosti plesa, nošenjem udobne, potporne obuće, poput Fuego tenisice za ples! Ove tenisice su dizajnirane za sve stilove pokreta i osmišljene da vas drže na nogama i u vašem ritmu koliko god želite, tako da možete nastaviti graditi svoju kardio kondiciju, poboljšavati ravnotežu i jačati mišiće trupa dok podižući vašu izvedbu!
Mentalne koristi
Bilo da usavršavate nove korake ili improvizirate s prijateljima, ples pomaže održati vaš um agilnim, podiže duh i može biti stimulativan društveni izlaz.
4. Poboljšava kognitivne sposobnosti
Ples zahtijeva da više regija vašeg mozga radi u harmoniji: pamćenje, pažnja i motorička kontrola svi su potrebni istovremeno za prisjećanje koreografije, izvođenje pokreta i održavanje fokusa na izvedbi. Ovo višezadaćno razmišljanje može s vremenom ojačati vaše neuronske veze, poboljšati vašu pažnju i čak unaprijediti pamćenje!
5. Izaziva vaš mozak
Održavanje uma angažiranim novim projektima i ciljevima – poput nove koreografije ili najnovijeg viralnog TikTok plesa – stvara nove neuronske putove i potiče mentalnu fleksibilnost (poznatu i kao neuroplastičnost). Ples također zahtijeva brzo rješavanje problema kako biste prilagodili korake ritmu ili oponašali pokrete plesnog partnera. Ovi stalni mikroizazovi stimuliraju vaš um sa svakim korakom!
6. Može biti društvena aktivnost
Ples je nevjerojatan način povezivanja s ljudima koji dijele vaš interes za umjetnost pokreta! Bilo da plešete s prijateljima, na satu ili u klubu, ples s drugima može ublažiti osjećaj usamljenosti i naglasiti vaš osjećaj zajedništva i uključenosti. Iako je svatko slobodan plesati solo – što je također izvrsno za vaše mentalno zdravlje (nastavite čitati!) – ples u grupi može biti podržavajuće iskustvo i pomoći u izgradnji trajnih veza.
7. Pomaže u poboljšanju raspoloženja
Jeste li znali da ples može izazvati kemijsku reakciju u vašem mozgu? Razbijanje pokreta može značajno poboljšati vaše raspoloženje! Pokazalo se da ples potiče otpuštanje endorfina, hormona "dobrog osjećaja" koji podižu raspoloženje, podižu duh i smanjuju stres. I ne trebate partnera ili zabavu da biste uživali u ovoj pozitivnoj kemijskoj reakciji: solo freestyle pokreti mogu biti jednako korisni za vaš mozak kao i ples u grupi.
Ples je nevjerojatan način za postizanje vaših kardio fitness ciljeva, povećanje snage i pronalaženje tjelesne i mentalne ravnoteže uz održavanje agilnosti mozga. S patentiranim potplatima koji olakšavaju korake i okrete, vrhunskim ulošcima koji upijaju udarce za udobnost i potporu te svestranim dizajnom koji je siguran za ples na bilo kojoj površini, Fuego sneakers tu smo da vam pomognemo iskoristiti sve prednosti plesa.