7 neverjetnih zdravstvenih koristi plesa

Ne glede na to, ali stopaš na plesišče za zabavo, za fitnes ali za svojo kariero, koristi plesa presegajo #pozitivnavibracija, vitkejši pas ali plačo. Pravzaprav je veliko zdravstvene koristi plesa te lahko presenetijo: iskanje svojega toka lahko požene tvoje telo in vpliva na tvoj um na presenetljive načine! 

 

Poglejmo sedem ključnih načinov, kako gibanje in ritmično premikanje lahko pozitivno vplivata na tvoje dobro počutje.

 

Fizične koristi

 

Tukaj je, kako je ples lahko zabaven in koristen za tvoje telo danes in v prihodnosti.

 

1. Kardiovaskularno zdravje

 

Ko se na plesišču zares sprostiš, se tvoj srčni utrip naravno poveča, kar sčasoma krepi srčno mišico in zagotavlja nemoteno črpanje krvi po celem telesu. Redno izvajanje intenzivnega plesa je lahko kardiovaskularna vadba, ki znižuje krvni tlak, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in celo pomaga uravnotežiti raven holesterola!

 

Redno plesanje lahko prav tako poveča vaš VO2 max (največjo količino kisika, ki ga vaše telo lahko uporabi med vadbo) in izboljša vašo aerobno vzdržljivost. Brez potrebe po izvajanju napornih ali hitrih koreografij lahko še vedno izkoristite koristi za srčno-žilni sistem. Tudi zmerne rutine zvišajo vaš srčni utrip in pospešijo metabolizem – oboje je odlično za vaše srce! Ples pogosto vključuje kombinacijo hitrejših zaporedij z počasnejšo koreografijo (zelo podobno intervalnemu treningu), zato ne čutite potrebe, da plešete z največjo hitrostjo, da bi uživali v kardio koristih!

 

Nekateri ljudje običajne kardio vaje (tek, kolesarjenje itd.) doživljajo kot navdušujoče, medtem ko jih drugi dojemajo kot naporne ali preprosto dolgočasne – zato je ples odlična kardio alternativa! Ples se nikoli ne zdi kot opravilo, ko se prepustite ritmu, se prosto gibate in uživate v trenutku. 

 

2. Ravnotežje in moč

 

Ravnotežje 

 

Vsak plesni stil je mojstrski tečaj ravnotežja. Ko plešete, morata vaš možgani in mišice sodelovati, da stabilizirata vaš težiščni center, kar aktivira celoten sistem drobnih mišic globoko v vašem jedru, nogah in stopalih. Te močne mini-mišice so ključne za ohranjanje ravnotežja ne le med nastopom, ampak tudi v vsakdanjem življenju, zato njihovo krepitvijo lahko dolgoročno preprečite tveganje padcev in poškodb.

 

Plesna zahteva po sodelovanju uma in mišic prav tako spodbuja vašo propriocepcijo – način, kako vaše telo zaznava, kje se nahajate v prostoru in nadzoruje vaše gibe. Uravnoteženost med plesom vas ne le fizično na prstih, prav tako pa prisili vaš možgani, da uskladi delovanje z ostalim telesom, da najde svoj center in se premika z namenom – danes in v prihodnosti!

 

Moč

 

Za vsakim korakom, brcanjem, vrtljajem in skokom stoji močna mišična skupina, ki izvaja vsak gib! Od vaših zadnjic do rok, ples vključuje mišice po celem telesu, kar pomeni, da ples gradi moč ter podpira energijo in vzdržljivost. Mnogi plesni stili – od baleta do breakinga – zahtevajo tudi določeno stopnjo atletskosti, zato imajo mnogi profesionalni plesalci zaradi svojih dnevnih rutin vidno razvite mišice. Različni plesni žanri lahko vaše mišice izzovejo na edinstvene načine, zato je vadba različnih plesnih stilov neverjeten način za oblikovanje in toniranje celotne postave! 

 

3. Nežen do vašega telesa

 

Medtem ko je ples lahko intenzivna kardio vadba, je lahko tudi vadba z nizkim vplivom, ki jo lahko izvajajo ljudje vseh starosti in telesnih sposobnosti. Večina plesnih stilov se lahko izvaja z različnimi intenzivnostmi in hitrostmi ter vključuje gibe, ki jih je mogoče prilagoditi glede na raven spretnosti, moč in obseg gibanja vsakega plesalca. Ples je dinamična oblika vadbe, ki ohranja vaš um in telo aktivna, povečuje pretok krvi in prinaša koristi od glave do pet, ne da bi vaše telo moralo delati težje, kot bi smelo. 

 

Preprosto sledite SVOJEMU toku, ples pa bo nagradil vaše telo, ne pa ga obremenjeval! Medtem pa poskrbite, da boste svojim stopalom in telesu namenili potrebno nego, da boste dosegli največje telesne koristi plesa, z nošenjem udobne, podporne obutve, kot so Fuego plesne superge! Ti copati so zasnovani za vse stile gibanja in narejeni tako, da vas držijo na nogah in v vašem toku toliko časa, kot želite, da lahko nadaljujete z izboljševanjem kardio kondicije, krepitvijo ravnotežja in močjo jedrnih mišic, medtem ko dvigovanje vaše zmogljivosti! 

 

Duševne koristi

 

Ne glede na to, ali obvladujete nove korake ali plešete freestyle s prijatelji, ples pomaga ohranjati vaš um agilen, dviguje vaše razpoloženje in je lahko spodbudna družabna dejavnost. 

 

4. Izboljša kognitivno zmogljivost

 

Ples zahteva, da več regij vaših možganov deluje usklajeno: spomin, pozornost in motorični nadzor so vsi potrebni hkrati, da si zapomnite koreografijo, izvedete gibe in ostanete osredotočeni na svoj nastop. To večopravilno delo uma lahko sčasoma okrepi vaše nevronske povezave, izboljša vašo pozornost in celo okrepi spomin!

 

5. Izziva vaš um

 

Ohranjanje uma zasedenega z novimi projekti in cilji – kot so sveža koreografija ali najnovejši viralni TikTok ples – ustvarja nove nevronske poti in spodbuja mentalno prilagodljivost (t.i. nevroplastičnost). Ples prav tako zahteva hitro reševanje problemov, da prilagodite korake ritmu ali posnemate gibe plesnega partnerja. Te stalne mikro-izzive spodbujajo vaš um z vsakim korakom!

 

6. Lahko je družabna dejavnost 

 

Ples je čudovit način za povezovanje z ljudmi, ki delijo vaše zanimanje za umetnost gibanja! Ne glede na to, ali plešete s prijatelji, na tečaju ali v klubu, ples z drugimi lahko omili občutke osamljenosti in poudari vaš občutek skupnosti in vključenosti. Medtem ko je vsakomur dovoljeno plesati samostojno – kar je prav tako odlično za vaše duševno zdravje (berite naprej!) – gibanje v skupini je lahko podporno doživetje in pomaga graditi trajne povezave.

 

7. Pomaga izboljšati vaše razpoloženje

 

Ste vedeli, da ples lahko sproži kemično reakcijo v vašem možganih? Razbijanje ritma lahko močno izboljša vaše razpoloženje! Ples je dokazano sproži sproščanje endorfinov, hormonov »dobrega počutja«, ki izboljšajo razpoloženje, dvignejo duha in zmanjšajo stres. In ne potrebujete partnerja ali zabave, da bi uživali v tej pozitivni kemični reakciji: solo freestyle gibanje je lahko prav tako koristno za vaš um kot ples v skupini.

 

Ples je neverjeten način za dosego vaših ciljev kardio kondicije, povečanje moči ter iskanje telesnega in duševnega ravnovesja, hkrati pa ohranja vaš um agilen. S patentiranimi podplati, ki olajšajo korake in vrtenje, vrhunskimi blažilnimi vložki za udobje in podporo ter vsestranskim dizajnom, ki je varen za ples na katerikoli površini, Fuego superge smo tukaj, da vam pomagamo izkoristiti številne koristi plesa.