穿街舞鞋跳舞如何伤害你的膝盖

给舞者的问题：   你知道如何保持自己不受伤吗？   热身、补水、拉伸——你很可能已经做了很多准备，让你的身体保持灵活，随时准备好上舞池。   但还有一件事可能会增加你受伤的风险，这可能不是你的动作问题——而是你的鞋子。     穿街鞋跳舞对膝盖的影响   普通街鞋并不是为支持舞蹈中独特的扭转和转动设计的，无论是萨尔萨、尊巴、嘻哈、祖克、交谊舞、摇摆舞还是其他任何舞种。当然，它们可以带你去舞蹈教室——但并不适合上课穿。   原因如下：   街鞋、运动鞋和跑鞋设计的目的是牢牢抓地，这是有道理的。当你走路或跑步时，这些鞋子为持续的前进运动提供支撑和抓地力。但你不是跑步者——你是舞者。你以不同的速度和节奏向各种方向移动，而你的街鞋无法满足需求。它们产生的抓地力使你的脚旋转速度比膝盖和身体其他部分慢。   在这种情况下，必然会有部分受力过大，通常是你的膝盖。结果就是一种称为扭矩的现象。扭矩是由于膝盖在旋转时朝向与脚不同方向而产生的扭转力。在这些不协调的腿部动作中，膝盖周围的肌肉、肌腱、韧带、半月板和关节囊必须额外用力并承受更大负荷。重复这种情况足够多次，这些组织就会反复受损和发炎。   随着时间推移，你的膝盖不仅会疼痛。你选择的鞋子可能会对你的结缔组织造成不可逆转的损伤，跳舞不仅会变得痛苦——最终甚至可能变得不可能。   许多舞者已经在应对这一本可避免的问题。休闲舞者常见的膝盖伤害包括：   半月板撕裂：膝盖内半月板软骨受损 髌股疼痛综合症：由膝盖骨下方软骨损伤引起的前膝疼痛 骨关节炎：膝关节内关节面慢性炎症和逐渐磨损 跳跃者膝（髌腱炎）：连接膝盖骨（髌骨）与胫骨的腱发生炎症和显微撕裂   想要避免这些状况？考虑换上一双Fuego舞蹈运动鞋：专业设计，功能性强且舒适。  ...