7 hämmastavat tervisega seotud kasu tantsimisest

Kas sa tantsupõrandale lähed lõbu pärast, vormisoleku pärast või karjääri pärast, tantsimise eelised lähevad kaugemale kui #positivevibes, saledam vöökoht või palgatšekk. Tegelikult on paljud tantsimise tervisega seotud eelised võib sind üllatada: oma voolu leidmine võib su keha sütitada ja su meele üllataval moel mõjutada! 

 

Vaatame seitsme peamise viisi, kuidas liikumine ja rütmis olemine võivad positiivselt mõjutada su heaolu.

 

Füüsilised eelised

 

Siin on, kuidas tantsimine võib olla nauditav ja kasulik su kehale täna ja tulevikus.

 

1. Kardiovaskulaarne tervis

 

Kui sa tantsupõrandal hoogu võtad, tõuseb su pulss loomulikult, mis aja jooksul tugevdab su südamelihast ja hoiab vere sujuvalt kogu su kehas ringi liikumas. Regulaarne kõrge intensiivsusega tantsimine võib olla kardiovaskulaarne treening, mis alandab vererõhku, vähendab südamehaiguste riski ja aitab isegi tasakaalustada kolesteroolitaset!

 

Regulaarne tantsimine võib samuti suurendada teie VO2 max-i (suurim hapnikukogus, mida teie keha treeningu ajal kasutada suudab) ja parandada teie aeroobset vastupidavust. Ilma et peaksite sooritama pingutavaid või kiire tempoga koreograafiaid, saate siiski nautida kardiovõite. Isegi mõõdukad rutiinid tõstavad teie pulssi ja käivitavad ainevahetuse – mõlemad on teie südamele suurepärased! Tantsimine hõlmab sageli kiiremate seeriate kombineerimist aeglasemate koreograafiatega (väga sarnane intervalltreeningule), seega ärge tundke vajadust tantsida maksimaalse kiirusega, et nautida kardiovõite!

 

Mõned inimesed leiavad tavalised kardiotreeningud (jooksmine, rattasõit jne) ergutavatena, samas kui teised leiavad kardiotreeningu kurnavana või lihtsalt igavana – mis teeb tantsust suurepärase kardiovõimaluse! Tantsimine ei tundu kunagi tööna, kui te liigute rütmi järgi vabalt ja naudite hetke. 

 

2. Tasakaal ja jõud

 

Tasakaal 

 

Iga tantsustiil on tasakaalu meistriklass. Kui te tantsite, sunnib teie aju ja lihased töötama koos, et stabiliseerida teie raskuskese, mis aktiveerib kogu süsteemi väikestest lihastest sügaval teie keres, jalgades ja jalgades. Need väikesed võimsad lihased on olulised tasakaalu säilitamiseks mitte ainult esinemise ajal, vaid ka igapäevaelus, seega nende tugevdamine aitab aja jooksul vältida kukkumisi ja vigastusi.

 

Tantsu nõudlus meele ja lihaste koostöö järele ergutab ka teie proprootseptsiooni – teie keha viisi ruumis asukoha tunnetamiseks ja liigutuste kontrollimiseks. Tasakaalu hoidmine tantsides mitte ainult ei hoia teid füüsiliselt varvastel olles sunnib see ka teie aju koordineerima ülejäänud kehaga, et leida oma keskpunkt ja liikuda sihipäraselt – täna ja tulevikus!

 

Jõud

 

Iga sammu, löögi, pöörde ja hüppe taga töötab lihaste jõujaam, et sooritada iga liigutus! Alates tuharalihastest kuni käteni kaasab tantsimine lihaseid kogu teie kehas, mis tähendab, et tantsimine arendab jõudu ning toetab energiat ja vastupidavust. Paljud tantsustiilid – alates balletist kuni breaking'uni – nõuavad ka teatavat atleetlikkust, mistõttu on paljudel professionaalsetel tantsijatel igapäevaste rutiinide tõttu nähtavalt arenenud lihased. Erinevad tantsugenerid võivad samuti teie lihaseid unikaalsetel viisidel proovile panna, seega on erinevate tantsustiilide harjutamine suurepärane viis kogu keha vormimiseks ja toonimiseks! 

 

3. Õrn teie kehale

 

Kuigi tantsimine võib olla intensiivne kardiotreening, on see ka madala mõjuga harjutus, mida saavad teha igas vanuses ja füüsilise võimekusega inimesed. Enamik tantsustiile saab sooritada erineva intensiivsuse ja kiirusega ning need sisaldavad liigutusi, mida saab kohandada vastavalt iga tantsija oskustasemele, jõule ja liikumisulatusele. Tantsimine on dünaamiline treeninguvorm, mis hoiab teie meele ja keha aktiivsena, suurendab vereringet ning pakub kasu pea lõpuni, ilma et teie keha peaks töötama rohkem kui vaja. 

 

Lihtsalt mine oma VOOLUGA kaasa ja tants premeerib su keha, mitte ei koorma seda! Samal ajal hoolitse kindlasti oma jalgade ja keha eest, andes neile vajalikku hoolt, et saada tantsimisest maksimaalsed füüsilised eelised, kandes mugavaid ja toetavaid jalatseid, nagu Fuego tantsutossud! Need tossud on loodud kõigiks liikumisstiilideks ning disainitud selleks, et hoida sind püsti ja voolus nii kaua kui soovid, nii et saad jätkata oma kardiovaskulaarse heaolu arendamist, tasakaalu parandamist ja südamiku lihaste tugevdamist, samal ajal kui tõstes sinu sooritust! 

 

Vaimsed eelised

 

Olgu sa siis uute sammude valdamisel või sõpradega freestyle-tantsimisel, tantsimine aitab hoida su meele erksana, tõstab tuju ja võib olla stimuleeriv sotsiaalne väljund. 

 

4. Tõstab kognitiivset sooritusvõimet

 

Tantsimine nõuab mitme aju piirkonna harmoonilist koostööd: mälu, tähelepanu ja motoorne kontroll on kõik vajalikud samaaegselt koreograafia meenutamiseks, liigutuste sooritamiseks ja esinemisele keskendumiseks. See vaimne mitmeülesandeline tegevus võib aja jooksul tugevdada sinu närviühendusi, parandada tähelepanuvõimet ja isegi mälu!

 

5. Väljakutsed sinu ajule

 

Uute projektide ja eesmärkidega meele kaasahaaramine – nagu uus koreograafia või viimane viiruslik TikToki tants – loob uusi närviradu ja soodustab vaimset paindlikkust (nn neuroplastilisust). Tantsimine nõuab ka kiiret probleemide lahendamist, et kohandada samme rütmiga või peegeldada tantsupartneri liigutusi. Need pidevad mikro-väljakutsed stimuleerivad sinu meelt iga sammuga!

 

6. Võib olla sotsiaalne tegevus 

 

Tantsimine on imeline viis suhelda inimestega, kes jagavad sinu huvi liikumise kunsti vastu! Olgu see sõpradega tantsimine, tunnis või klubis, teistega tantsimine võib leevendada üksildustunnet ja rõhutada sinu kogukonnatunde ja kaasatuse. Kuigi igaüks võib vabalt tantsida üksi – mis on samuti suurepärane sinu vaimsele tervisele (jätka lugemist!) – rühmas tantsimine võib olla toetav kogemus ja aidata luua püsivaid sidemeid.

 

7. Aitab tõsta sinu tuju

 

Kas teadsite, et tantsimine võib ajus põhjustada keemilise reaktsiooni? Tantsimine võib tõsta sinu tuju märkimisväärselt! On tõestatud, et tantsimine vallandab endorfiinide, nn "hea enesetunde" hormoonide vabanemise, mis tõstavad tuju, parandavad meeleolu ja leevendavad stressi. Ja selle positiivse keemilise reaktsiooni nautimiseks ei ole vaja partnerit ega pidu: ka üksik freestyle-liikumine võib olla aju jaoks sama kasulik kui tantsimine grupis.

 

Tantsimine on uskumatu viis saavutada oma kardiovaskulaarse vormi eesmärgid, suurendada jõudu ning leida füüsiline ja vaimne tasakaal, hoides samal ajal aju erksana. Patenteeritud talladega, mis muudavad sammude ja keerutuste tegemise lihtsamaks, kvaliteetsete lööke neelavate sisetalladega mugavuse ja toe tagamiseks ning mitmekülgse disainiga, mis sobib tantsimiseks igal pinnal, Fuego sneakers oleme siin, et aidata sul tantsimise paljusid eeliseid maksimaalselt ära kasutada.