跳舞的7大惊人健康益处
无论你是为了娱乐、健身还是职业而踏上舞池， 舞蹈的益处 不仅仅是#positivevibes、更苗条的腰围或一笔薪水。事实上，许多 舞蹈的健康益处 可能会让你惊讶：找到你的节奏可以激发你的身体，并以令人惊讶的方式影响你的心灵！ 让我们分解七个关键方式，movin’ & groovin’ 如何对你的健康产生积极影响。 身体益处 这就是舞蹈如何让你今天和未来的身体既愉悦又受益的方式。 1. 心血管健康 当你在舞池中尽情舞动时，你的心率自然会增加，随着时间的推移，这会增强你的心肌，保持血液在全身顺畅流动。定期进行高强度舞蹈锻炼可以成为一种心血管锻炼，降低血压，减少心脏病风险，甚至有助于平衡你的胆固醇水平！ 经常跳舞还能提高你的最大摄氧量（VO2 max，即运动时身体能利用的最大氧气量）并增强有氧耐力。即使不进行剧烈或快节奏的编舞，你仍然可以获得心血管方面的好处。即使是中等强度的舞蹈也能提升心率并启动新陈代谢——这对心脏非常有益！跳舞通常结合较快的动作序列和较慢的编舞（非常类似间歇训练），所以不必觉得必须以最快速度跳舞才能享受有氧运动的好处！ 有些人觉得常见的有氧运动（跑步、骑行等）令人兴奋，而另一些人则觉得有氧运动艰难或单调无聊——这使得跳舞成为极佳的有氧替代选择！当你随着节拍自由移动，享受当下时，跳舞从来不会感觉像是一项苦差事。 2. 平衡与力量 平衡 ...
跳舞的7大惊人健康益处
无论你是为了娱乐、健身还是职业而踏上舞池， 舞蹈的益处 不仅仅是#positivevibes、更苗条的腰围或一笔薪水。事实上，许多 舞蹈的健康益处 可能会让你惊讶：找到你的节奏可以激发你的身体，并以令人惊讶的方式影响你的心灵！ 让我们分解七个关键方式，movin’ & groovin’ 如何对你的健康产生积极影响。 身体益处 这就是舞蹈如何让你今天和未来的身体既愉悦又受益的方式。 1. 心血管健康 当你在舞池中尽情舞动时，你的心率自然会增加，随着时间的推移，这会增强你的心肌，保持血液在全身顺畅流动。定期进行高强度舞蹈锻炼可以成为一种心血管锻炼，降低血压，减少心脏病风险，甚至有助于平衡你的胆固醇水平！ 经常跳舞还能提高你的最大摄氧量（VO2 max，即运动时身体能利用的最大氧气量）并增强有氧耐力。即使不进行剧烈或快节奏的编舞，你仍然可以获得心血管方面的好处。即使是中等强度的舞蹈也能提升心率并启动新陈代谢——这对心脏非常有益！跳舞通常结合较快的动作序列和较慢的编舞（非常类似间歇训练），所以不必觉得必须以最快速度跳舞才能享受有氧运动的好处！ 有些人觉得常见的有氧运动（跑步、骑行等）令人兴奋，而另一些人则觉得有氧运动艰难或单调无聊——这使得跳舞成为极佳的有氧替代选择！当你随着节拍自由移动，享受当下时，跳舞从来不会感觉像是一项苦差事。 2. 平衡与力量 平衡 ...
伸展的6大惊人好处
您知道拉伸很重要，但您知道为什么吗？拉伸有哪些身体和心理上的好处？拉伸有正确和错误的方法吗？ 这是舞者需要了解的所有内容 拉伸的好处 以及获得最佳拉伸效果的技巧！ 1. 拉伸增加您的灵活性和活动范围。 如果您坚持定期拉伸，实际上可以随着时间的推移延长肌肉，这会增加灵活性，甚至可以改善关节的活动范围。 灵活性和活动范围是任何舞者的关键（以及为舞者的双脚设计！): 这就是为什么我们的舞蹈运动鞋采用灵活的分体鞋底，能够随着您的拉伸动作移动而不是抵抗！当您的肌肉可以自由伸展时，您能够完成更高的腿部伸展，做更深的pliés，并更轻松地完成跳跃。活动范围还有助于使动作和过渡更加流畅，并能产生更干净的线条，同时帮助预防受伤。 2. 拉伸增加血流量并改善您的身体表现。 通过拉伸延长肌肉纤维和组织也意味着扩张（或扩张）您的血管，这有助于含氧血液更容易流入您的肌肉。含氧血液运输肌肉在剧烈训练或表演后获得力量和恢复所需的营养，因此每次拉伸，您可能都在变得更强壮！ 但这还不是全部：血液带给你的肌肉的东西，它也需要带走！更好的血流意味着你的身体更容易排出废物，包括运动或跳舞时积累的乳酸。 3. 拉伸改善你的姿势。 你读这段话的时候是不是在驼背？ 啧啧 …去拉伸吧！ 我们都有长时间久坐的坏习惯，而且很多时候，我们坐在不支撑身体的家具上，导致肌肉错位和紧绷。肌肉错位和紧张也可能由重复动作引起——甚至是跳舞！ 定期拉伸不仅通过拉长和放松肌肉纤维来缓解紧绷部位的压力，还能激活其他肌肉群（例如你的核心肌群），迫使这些肌肉支撑你的身体。通过这种方式，拉伸可以使你的身体恢复平衡，让你自然地站得更直，坐着时不再驼背或弯腰，跳舞时线条更优美。 4. 拉伸有助于缓解和预防背痛。 长时间在工作室或舞台上训练会过度使用并给你的背部肌肉带来巨大压力，如果不加以处理，可能导致持续的慢性疼痛。 随着腿后肌、臀部和下背部的紧张加剧，这些肌肉可能开始拉扯你的脊柱。拉伸有助于放松肌肉，减少僵硬，并且如上所述，提高柔韧性，这些都能减轻脊柱及其周围肌肉的压力，消除疼痛！ 背部受伤了吗？如果在恢复计划的某个阶段，医生建议你拉伸，不要感到惊讶！拉伸带来的血流增加对治愈大大小小的伤害至关重要。 虽然拉伸是缓解背痛的极好方法，但尽一切努力预防受伤才是关键：这就是为什么Fuego dance sneakers采用专利的FlowTec外底和优质缓震鞋垫设计，以吸收冲击，减少对肌肉和关节的压力，并支持你的每一个动作！ 5. 拉伸可以平静你的心情，缓解压力，甚至减少紧张性头痛。 拉伸不仅能重新调整你的肌肉：它也是重置你的心态和重新聚焦你意图的绝佳方式。 拉伸结合有控制的呼吸，有助于关闭你的神经系统的战斗或逃跑模式，并将你的心态转向休息与恢复状态。这可以降低像皮质醇这样的压力激素，同时提升让你感觉良好的内啡肽，帮助你达到专注和平静。 ...
伸展的6大惊人好处
您知道拉伸很重要，但您知道为什么吗？拉伸有哪些身体和心理上的好处？拉伸有正确和错误的方法吗？ 这是舞者需要了解的所有内容 拉伸的好处 以及获得最佳拉伸效果的技巧！ 1. 拉伸增加您的灵活性和活动范围。 如果您坚持定期拉伸，实际上可以随着时间的推移延长肌肉，这会增加灵活性，甚至可以改善关节的活动范围。 灵活性和活动范围是任何舞者的关键（以及为舞者的双脚设计！): 这就是为什么我们的舞蹈运动鞋采用灵活的分体鞋底，能够随着您的拉伸动作移动而不是抵抗！当您的肌肉可以自由伸展时，您能够完成更高的腿部伸展，做更深的pliés，并更轻松地完成跳跃。活动范围还有助于使动作和过渡更加流畅，并能产生更干净的线条，同时帮助预防受伤。 2. 拉伸增加血流量并改善您的身体表现。 通过拉伸延长肌肉纤维和组织也意味着扩张（或扩张）您的血管，这有助于含氧血液更容易流入您的肌肉。含氧血液运输肌肉在剧烈训练或表演后获得力量和恢复所需的营养，因此每次拉伸，您可能都在变得更强壮！ 但这还不是全部：血液带给你的肌肉的东西，它也需要带走！更好的血流意味着你的身体更容易排出废物，包括运动或跳舞时积累的乳酸。 3. 拉伸改善你的姿势。 你读这段话的时候是不是在驼背？ 啧啧 …去拉伸吧！ 我们都有长时间久坐的坏习惯，而且很多时候，我们坐在不支撑身体的家具上，导致肌肉错位和紧绷。肌肉错位和紧张也可能由重复动作引起——甚至是跳舞！ 定期拉伸不仅通过拉长和放松肌肉纤维来缓解紧绷部位的压力，还能激活其他肌肉群（例如你的核心肌群），迫使这些肌肉支撑你的身体。通过这种方式，拉伸可以使你的身体恢复平衡，让你自然地站得更直，坐着时不再驼背或弯腰，跳舞时线条更优美。 4. 拉伸有助于缓解和预防背痛。 长时间在工作室或舞台上训练会过度使用并给你的背部肌肉带来巨大压力，如果不加以处理，可能导致持续的慢性疼痛。 随着腿后肌、臀部和下背部的紧张加剧，这些肌肉可能开始拉扯你的脊柱。拉伸有助于放松肌肉，减少僵硬，并且如上所述，提高柔韧性，这些都能减轻脊柱及其周围肌肉的压力，消除疼痛！ 背部受伤了吗？如果在恢复计划的某个阶段，医生建议你拉伸，不要感到惊讶！拉伸带来的血流增加对治愈大大小小的伤害至关重要。 虽然拉伸是缓解背痛的极好方法，但尽一切努力预防受伤才是关键：这就是为什么Fuego dance sneakers采用专利的FlowTec外底和优质缓震鞋垫设计，以吸收冲击，减少对肌肉和关节的压力，并支持你的每一个动作！ 5. 拉伸可以平静你的心情，缓解压力，甚至减少紧张性头痛。 拉伸不仅能重新调整你的肌肉：它也是重置你的心态和重新聚焦你意图的绝佳方式。 拉伸结合有控制的呼吸，有助于关闭你的神经系统的战斗或逃跑模式，并将你的心态转向休息与恢复状态。这可以降低像皮质醇这样的压力激素，同时提升让你感觉良好的内啡肽，帮助你达到专注和平静。 ...